Un estudio preocupante revela que algunas pastillas suplementos de calcio están contaminadas con plomo. Averigüe por qué usted debe ser cauteloso acerca de tomar suplementos de calcio.

La mayoría de las personas sienten que están haciendo algo bueno para su salud al tomar calcio. Después de todo, el calcio es importante para tener huesos fuertes y para bajar la presión arterial. Pero al abrir la botella de suplementos de calcio, usted podría estar recibiendo más de lo que esperaba. Un estudio muestra que un número inquietante de los suplementos de calcio que se vende en farmacias y tiendas de salud están contaminados con plomo.

La mayoría de la gente no espera a tragar el plomo cuando llevan a sus suplementos de calcio al día. El plomo es tóxico para casi todos los órganos en el cuerpo y los síntomas de la intoxicación por plomo son a menudo sutiles. La mayoría de los adultos con la toxicidad del plomo sólo tienen síntomas inespecíficos tales como depresión, insomnio, fatiga, náuseas y pérdida de la libido. Pocas personas se asocian estos síntomas con intoxicación por plomo de su suplemento de calcio.

En un estudio publicado en el Journal of American Medical Association, los investigadores probaron veintitrés diferentes fórmulas de suplementos de calcio de los distribuidores de marca y las empresas farmacéuticas. Algunos eran de calcio natural a partir de conchas de ostras, mientras que otros eran sintéticos. Para su sorpresa, descubrieron que cuatro de los catorce de los suplementos de calcio refinado que probaron y cuatro de los siete suplementos de calcio natural fueron teñidos con plomo. Incluso los suplementos de calcio sacada por las compañías farmacéuticas conocidas contienen plomo. Consumer Reports también hicieron su propio estudio en 1995 y llegó a una conclusión similar. Hay cantidades inaceptables de plomo en píldoras de calcio de más.

¿Cuál es la mejor manera de lidiar con el problema de los suplementos de calcio y de la contaminación por plomo? Es aconsejable mantenerse lejos de suplementos de calcio si es posible y obtener el calcio de la dieta en su lugar. Un vaso de leche tiene 300 miligramos de calcio y una taza de yogur tiene aún más. El salmón es una buena fuente de leche con una sola porción obtienes casi tanto como un vaso de leche. El tofu es una buena alternativa vegetariana para la adición de calcio a la dieta.

Podría haber otros riesgos asociados con suplementos de calcio. Los suplementos de calcio bloquean la absorción de hierro y aumentar el riesgo de cálculos renales. También hay preocupación de que el exceso de calcio puede ser depositado en las arterias coronarias – que conducen a la calcificación. Estos problemas pueden ser evitados por obtener el calcio de la dieta, como el yogur y el salmón.

¿La conclusión?

Se necesita un poco más de planificación para obtener el calcio de la dieta, pero podría reducir el riesgo de ser expuestos al plomo. ¿Por qué correr el riesgo con su salud?

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La salud, uno de los temas que más debate y consultas genera entre los internautas, tiene ahora con Vivelasalud.com un punto de encuentro en el que pacientes, médicos, sociedades científicas y asociaciones de pacientes comparten información sobre salud, de forma segura y con garantías de calidad, e intercambian experiencias o testimonios.

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La vitamina C es importante para los dientes sanos, los huesos y la absorción de hierro. Especialmente si usted fuma, usted y quienes le rodean pueden necesitar más vitamina C que usted piensa.

Su cuerpo “consume” la vitamina C que sirve para despejar muchos radicales libres.
Los fumadores necesitan alrededor de un año y una vez y media la cantidad de vitamina C que los no fumadores. La nueva investigación demuestra que las personas que viven con fumadores o aquellos que están expuestos al humo de segunda mano también necesitan más vitamina C.

Si usted es un fumador debe considerar seriamente dejar de hacerlo para su salud, y para quienes le rodean. Pero hasta entonces, también debe aumentar su ingesta de vitamina C. Las mujeres fumadoras también deben consumir al menos 95 miligramos de vitamina C por día, y los fumadores masculinos deben consumir al menos 110 miligramos al
día.

La vitamina C se encuentra en la mayoría de las frutas y hortalizas, de frutos cítricos, como naranjas, pomelos y sus jugos con el más alto contenido.