La vitamina C es importante para los dientes sanos, los huesos y la absorción de hierro. Especialmente si usted fuma, usted y quienes le rodean pueden necesitar más vitamina C que usted piensa.
Su cuerpo “consume” la vitamina C que sirve para despejar muchos radicales libres.
Los fumadores necesitan alrededor de un año y una vez y media la cantidad de vitamina C que los no fumadores. La nueva investigación demuestra que las personas que viven con fumadores o aquellos que están expuestos al humo de segunda mano también necesitan más vitamina C.
Si usted es un fumador debe considerar seriamente dejar de hacerlo para su salud, y para quienes le rodean. Pero hasta entonces, también debe aumentar su ingesta de vitamina C. Las mujeres fumadoras también deben consumir al menos 95 miligramos de vitamina C por día, y los fumadores masculinos deben consumir al menos 110 miligramos al
día.
La vitamina C se encuentra en la mayoría de las frutas y hortalizas, de frutos cítricos, como naranjas, pomelos y sus jugos con el más alto contenido.
